Lidingöloppet

Där satt den kan man säga! Utan större ambitioner åkte jag i fredags ner till Stockholm för att igår lördag ta mig igenom lidingöloppet, 30km terränglopp med en sista mil som inte går att föreställa sig.
På grund av min fina placering förra året fick jag i år chansen att stå i elitledet med proffsen!!!!!!!!!! Längst fram med herrlöpare kapabla till 1.38- tider och damlöpare kapabla till under 2h. Där stod lilla jag utan några större ambitioner och som bara skulle ha kul.

Som jag skrivit tidigare skulle detta bara vara ett roligt träningspass och det blev det! Otroligt nervös innan men när startskottet sköts iväg och folk rusade var det bara ett mål i sikte ”TA DIG I MÅL WILMA”. Jag hade som mål att gå ut hårt första milen, ta det lite lugnare andra och överleva sista. Om allt skulle flyta på visste jag att under 2.20 det fixar jag och 2.15 hade varit grymt men kommer krävas en perfekt dag. Efter en trång start sprang jag första kilometern på 5 min men när det släppte på började tider under 4 minuter per kilometer rulla in. Även detta lopp sprang jag utan exakta GPS tider men ändå med en tidtagning på armen för att ha ett hum om tempot.
Första milen flöt på bra och jag hittade en liten klunga på 5 grabbar som jag tog rygg på. Efter 15 km började snacket i klungan gå och de började prata om 2.05 tider och en lätt panik kom flygande på mig!
Vad FAAAN gör jag med de som springer runt 2.05. Här ska jag inte vara, men envis och med en stark känsla tänkte jag ää det får bära eller brista.

20 km avklarade dessutom ganska kontrollerande, 10 km kvar och nu börjar det… här någonstans börjar jag bli trött på riktigt och vet att sista milen är den absolut jobbigaste. Perfekt! Kramp i vaden i abborrbacken, cola i ögat i Karins backe ja det är väll typ det jag minns från sista milen.

Med ca 200 meter kvar hör jag ändå mamma och pappa skrika ”heja Wilma du har chans under 2.10”. Hörde jag rätt under 2.10 det är ju helt sjukt men rätt hörde jag.Med armarna rakt upp i luften ett stort skrik sprang jag in på 2.08.34 och 14 dam i mål.

Vinglandes tog jag mig igenom målfållan med silvermedaljen runt halsen. Jag sprang inte bara medaljtid för damer utan även för herrar, coolt.

Idag har jag känning i vaden, höfterna och tårna men annars inga större skavanker. Hungrig som en varg är jag och lite trött om jag ska vara ärlig!
Men för en gångs skull är jag faktiskt nöjd med min prestation och mitt tävlings år. Jag har idag kört mitt 75 minuterspass och tagit på mig mina hjärtstrumpor. Nu väntar en lugnare träning/återhämtningsperiod för att ladda om mot VM i Finland nästa år.

En lång säsong med 2 maxprestationer som har gått jädrigt bra! Lite skrytsam är jag kanske men ibland behöver man vara nöjd med sig själv. Min stora framgångsfaktor är glädjen och den kommer jag behålla.

Nu ska jag äta god mat och vila.
På återseende

// Wilma

Jag har kortbyxor på mig, du behöver ej oroa dig.

Annons

Tankar inför lidingöloppet

På lördag om 5 dagar är det dags för lidingöloppet. Ett lopp som var tänkt att vara starten på en svensk klassiker men på grund av mitt avancemang till VM i Finland nästa sommar blir det istället ett kul träningspass. Ett kul träningspass är precis vad det kommer vara. Jag har tränat bra och jag känner mig väl förberedd men kanske inte en helt optimal förberedelse ändå. Jag har fortsatt simma och cykla i samma volym av min totala träningsvolym som tidigare och därmed har löpningen behövt att anpassas till annan träning. Men jag har varje vecka genomfört minst ett distanspass, ett intervallpass och ett snabbdistanspass därmed är jag förberedd men anpassat till min andra del av träning. Dessutom medförde min lilla operation i munnen att jag har haft svårt att äta riktig mat under ett par dagar, kanske inte helt optimalt att inte äta ordentligt veckan innan men… det ska bara vara ett roligt träningspass.

Med ett antal dagar kvar till loppet kommer jag fortsätta följa min träningsplanering eftersom lidingöloppet återigen ska vara ett roligt träningspass. Jag kommer att minska mängden och intensiteten under veckan men fortfarande hålla kvar mina tänkta träningspass. Jag har en tänkt plan som kommer nedan men som också inkluderar lite styrketräning med fokus på bål och överkropp. Ingen tung styrka utan med stabil och kontrollerande styrkeövningar likt prehab för att undvika skador. Varför jag inte har någon tydlig formtoppning beror återigen på att detta ska vara ett ROLIGT träningspass. Ett roligt träningspass definierar jag som ett bryt i den vanliga träningsplaneringen och som inte sätter press eller stress. Här kommer min vecka inför lidingöloppet:

Idag -måndag kommer jag genomföra mitt sista långpass på löpning där syftet är att känna mig uthållig och inspirerad till att springa ännu längre. Därmed vill jag INTE vara helt slut efteråt och kommer därför inte springa alldeles för fort utan lagom.

Imorgon- tisdag har jag min spinning och kommer genomföra detta precis som vanligt, detta eftersom det ger mig otroligt mycket energi och glädje.

Onsdagen är min vanliga intervalldag och kommer vara det denna vecka också, lite kortare och lite färre intervaller annars som vanligt. I detta pass är tanken att jag vill känna mig snabb och spänstig.

Torsdag kommer det bli ett simpass med fokus på överkroppen. Jag kommer simma mycket med dolme för att benen ska flyta utan att jag behöver ”sprattla” alldeles för mycket.

Fredag blir en kortare morgonjogg för att hålla i gång systemet.

Lördag loppdag.

Jag tycker att fler borde köra mer roliga träningspass. Inget är så roligt och inspirerande att utföra min idrott tillsammans med fler människor som tycker detta är precis lika roligt som jag. Dessutom en publik som hejar på, kanske lite goda enegritilltugg på vägen och förhoppningsvis någon form av belöning efter. Kanske i form av en matchvinst i korpen-fotbollen, en medalj, ett grattis till väl genomfört, eller en ny träningskompis. Inte vet jag men planera in några roliga träningspass att träna lite emot men utan negativa uppoffringar i vardagen eller som medför press eller stress. Stress och press har vi nog alla lite för mycket av i livet redan, så undvik detta under det roliga träningspasset.

Passa på och njut och träna roligt, det ska jag göra på lördag!

Hoppas vi ses i spåret annars hoppas jag att du hejar på mig

// Wilma

Veckosammanfattning

Hejsan hoppsan där var en vecka passerad och trots att ni inte har hört något från mig på bloggen är jag vid fullt liv. Efter min förra veckas förkylning är jag tillbaka starkare än någonsin och mer att göra än någonsin. Förtillfället känner jag mig redo för en lugnare helg med att få vara åskådare till tjurruset och och Karlstad fotboll imorgon. Jag tycker att det är kul och inspirerande att titta på när andra idrottar det sätter ens egen träning i perspektiv. Det är inte bara jag som tränar för att må bra och för att nå sina mål. Det finns så många människor som tränar och motionerar för välmående och detta är fantastiskt tycker jag. Det är dessutom inspirerande att oavsett utseende kämpar sig så många människor igenom lopp men alla får ändå tillbaka samma goda effekter på välmåendet. Jag älskar att stå och heja på alla kämpar oavsett nivå och ska jag vara ärlig är jag alltid mest imponerad av de som kommer i mål i slutet. Dessutom är det rätt gött att se när andra sliter lite 🙂 Själv ska jag inte springa tjurruset och har faktiskt aldrig sprungit det. Jag har lidingöloppet som ligger och väntar och vill inte riskera att trampa snett i någon lerpöl tyvärr. Har många år varit sugen på att springa men har ansett att skaderisken är för stor. Har dock aldrig hört om någon som blivit skadad så den kanske inte är så stor vem vet. Jag vet inte om jag är nojjig eller klok dt får du avgöra.

En liten kort sammanfattning av vanliga livet-veckan. Den inkluderat mycket jobb på skola, kvällsjobb på Wermlandopera där jag jobbar som publikvärd, hundpromenader, plugg till tentan som gick av stapeln idag fredag samt en liten miniopperation för att ta bort en böld/blåsa i min mun. Därför sitter jag nu och skriver tom på information i huvudet från tentan och en mun som för tillfället inte går att öppna. Tentan kändes bra och operationen lika så.

Träningsveckan har varit bra med varierad och rolig träning. Ett tips som jag skickar med er var mitt uppdelade långpass under veckan. Jag hade tänkt att springa ett långpass i onsdags men tyvärr fanns det inte tillräckligt med tid att få till det på det och samma tillfälle. Därför delade jag upp det 45 minuter från jobbet och hem. Sedan en snabbdusch och iväg på nästa jobb. Efter jag hade arbetat klart sprang jag sedan hem från det jobbet. Därmed var löpparryggan min bästa vän denna dag. Rekommenderar starkt att införskaffa en sådan. Den kan användas för att transportera kläder i eller kanske energi vid längre aktiviteter. Uppdelat långpass funkar alldeles utmärkt om det inte finns utrymme att köra allt på samma gång. Kroppen har inte riktigt hunnit återhämta sig från pass 1 och därför uppnås syftet att träna på tålighet och hållbarhet ändå. De bra passen är de pass som faktiskt blir av.

Önskar dig en fin helg

//Wilma

Uttråkad, trött, nedstämd, stressad

Japp rubriken säger sitt, fortfarande inte helt frisk. Kände mig pigg, frisk och full med energi igår eftermiddag och kväll och planerade in massa roliga saker till idag t.ex få leda mitt 75 minuters långa spinningpass. Vaknade med en otrolig huvudvärk, hosta, täppt i näsan och antagligen lite feber… och därmed var alla roliga saker inget alternativ längre. Har tagit en Ipren så nu känner jag mig rätt bra och har stora förhoppningar att imorgon få vara frisk men det är måånga timmar kvar till imorgon. Jag har dock bestämt mig för att ALDRIG klaga när jag är frisk och skadefri det är mitt nya mantra som jag tar med mig efter denna sjukdom.

Det är dessutom helt otroligt att jag levt 22 år och fortfarande är så dålig på att vara sjuk. Jag blir uttråkad, trött, nedstämd och stressad. Nedstämd kanske man får ta med en nypa salt men jag blir mycket låg i mitt beteende, ledsen och lättirriterad och framförallt stressad. Jag vill kunna röra på mig, känna mig frisk och stark som vanligt men det gör väll ingen när man är sjuk.

Jag gillar inte att kolla på serier eller film är inte så sugen på glass vad ska jag göra då??? Är dessutom för trött för att städa och rensa garderoben. Jag bakade, tog en långdusch och läste i min bok igår. Har druckit för mycket kaffe och ätit bra och god mat. Vad är kvar förutom att bli frisk då? Har du något tips tas det emot NUUUU!

Dessutom blir det inte bättre av att det är 2 veckor kvar till lidingöloppet som jag skulle vara i så bra form för. Jag ville stå på startlinjen och följt min plan till punkt och pricka. Nu blir det inte så utan planen måste revideras, jag vet att det inte är hela livet och att alla blir sjuka men det suger.

Som ni hör går min hjärna på högvarv och kroppen gör sitt bästa för att hänga med. Dagens aktiviteter ser ut på följande: sova (igen), handla, diska, plugga (igen), promenera (igen), måla naglarna, baka (igen), läsa (igen), göra upp en ny träningsplanering, läsa (igen), städa lite, spela wordfeud (igen). Japp roligare än så blir det inte.

Glöm inte att rösta idag mina kära medmänniskor, det har jag självklart också gjort!

Ha en fin söndag och njut över att vara frisk och stark! Om du också är sjuk förstår jag dig helt, kämpa på!

Lurad

Tänka sig vilka planer jag hade igår torsdag. En cliffhanger med löparanalys och vi skulle ju springa intervaller tillsammans. Lovade ett uppföljningslägg på detta idag men… Vad hände typ direkt efter inlägget publicerades? Jo en förkylning smög sig sakta men säkert på och stegrade drastiskt under gårdagen och idag skulle jag nog vilja påstå och framförallt hoppas på att vi är på toppen av sjukkurvan. Snorig och hängig inget värre än så men för mig är det katastrof. Får inte träna och orkar inte träna det SUGER! Istället får det bli lite plugg, andra vardagssysslor och om jag orkar någon promenad. Imorgon ska jag vara frisk så är det bara!

Valspurt på Kroppkärr

Sambo: Du gubben, vi fick ett brev från bibblan. Lånetiden på Pokémon-boken har gått ut.

Jag: Där tycker jag om förslaget om att ta bort sekretessen mellan socialtjänsten och polisväsendet – så att man får fast problembarnen redan innan det eskalerar.

Sambo: Magnus…

Son: Kan jag få en till macka?

Inomhusträning

Mössan och vantarna framtagna. Ljusen tänds varje morgon och kväll. Löven börjar ändra färg här och där. Hösten är påväg med stormsteg. Allt verkar ha rullat igång sen semester och sommar. Skönt på ett sätt men tråkigt på ett annat. Min träning flyttar sakta men säkert inomhus något som jag anser har både för och nackdelar. Självklart påverkas inte träningen av vädret inomhus. Det är ganska skönt ibland att slippa regn, kyla, storm och mörker men samtidigt känner man sig aldrig så stark och ostoppbar som när regnet piskar i ansiktet och man bara matar på steg för steg. Träningen inomhus anser jag blir mer svart på vit och det är lättare att följa resultat och progression. Det blir enklare att utmana sig genom att stegra hastigheten på löparbandet, öka tiden på cykeln eller lägga på en till viktplatta. Men det blir samtidigt lättare att vara kvar i bekvämlighetszonen, ställa bandet på samma hastighet, crosstrainern på samma motstånd, köra samma maskiner i gymmet på samma vikter. Inomhusträning har för och nackdelar helt enkelt. Därför försöker jag fortsätta träna så mycket som möjligt ute i det krispiga, soliga vädret och i det tempo/motstånd som passar för dagen för att få ut det bästa av två världar.
Idag är det dock ett undantag. Idag kommer jag gå till gymmet och springa mina löpintervaller och köra mitt underkroppspass. Löpintervaller som består av 3st 8 minuters intervaller och 4 st 2 minuters intervaller. Dessa är tröskelintervaller där syftet är att höja mjölksyratröskeln närmare maxpuls. Detta genom att ligga på och precis över tröskeln. Högre mjölksyratröskel leder till att man orkar jobba hårdare under längre tid helt enkelt.
Innan träningen blir det jobb och efter träningen ska jag idag iväg på löparanalys!!!!!! Nya dojjor, nya tekniktips och lite annat smått och gott ska hämtas hem. Berättar mer om detta imorgon tänkte jag!
Ha en fin torsdag, spring gärna mina intervaller med mig idag!

Ny vecka nya möjligheter

Då var det måndag och en ny spännande vecka på ingång. Som student med 4 jobb är ingen vecka den andra lik och därtill ser träningsveckorna olika ut. Men jag vet vilka pass jag ska prioritera och därmed planeras dessa pass varje söndag. Jag är precis som alla andra, jag älskar omstarter särskilt vid nya veckor, månader, år osv. Jag är precis som alla andra, jag går alltid ut för hårt i början och intensiteten, viljan och fokuset minskas sakta men säkert ju längre veckan går . Eftersom jag av erfarenhet vet aatt jag blir tröttare och tröttare för varje dag som går i veckan lägger jag alltid mina pass som kräver fokus, volym och mycket ansträngning i början av veckan. Skulle ni fråga någon personlig tränare/kostrådgivare eller liknande skulle de säga att detta inte är en bra idé det viktigaste är att hålla kontinuitet och lägga sig på en lagom nivå för att det ska vara hållbart. MEEEEN jag är ju en allt eller inget – person, och det gäller allt och jag har lärt mig att acceptera det. Dock ska jag erkänna att jag oftast är lite mer allt än inget och kontinuiteten är därför inget problem för mig. Jag vet därmed att jag kommer göra mina träningspass även i slutet av veckan men jag vet att energin kommer att minska successivt och därmed kommer kvalitén inte vara den samma som i början. Därför är jag smart går ut stenhårt gör mina hårda pass i början av veckan och sen följer jag med strömmen under torsdag, fredag och lördag förmiddag innan batterierna är fulladdade igen. Smart eller inte det vet jag inte men det funkar för mig. Idag har jag gjort mitt överkroppspass och sprungit ett härlig långpass. Utöver det har jag haft ett seminarium, pluggat och svarat på lite mejl och planerat in jobb.

Mitt tips till dig är att göra det som funkar för dig. Du känner dig själv och ditt beteendemönster bäst i slutändan. Om du inte känner dig själv, lär känna dig själv och dina beteendemönster för att anpassa/undvik att tappa kontinuiteten och fokus helt.

Trevlig måndag, nu kör vi så det ryker

Fredagsfys eller fredagsmys

Fredagsfys före fredagsmys är ett känt uttryck men frågan är vem är du? Är du fredagsfysaren eller fredagsmysaren för man kan väll bara vara antingen eller, eller? Jag är isåfall fredagsmysaren. Jag älskar att komma hem tidigt, äta tacos och nått litet fredagsmys och bara chilla i soffan. Men jag brukar dock alltid träna på fredagar men bara ”fredagsträna”. Jag föredrar att ha gjort kvalitetspassen och volympassen tidigare under veckan eller inplanerade under helgen eftersom jag precis som alla andra människor är rätt sliten efter en arbetsvecka. Jag tycker att det är gött att köra något kortare pass, nått jag tycker är roligt och som inte kräver så mycket fokus eller ansträngning. Jag tränar kravlöst och utan förväntningar på fredagar för jag är en fredagsmysare. Exempel på fredagsmysträning som jag brukar köra är transportlösningar till/från jobbet, kortare löparpass, leda/ gå på 45 min spinningpass eller eventuellt boka in mig på ett annat gruppträningspass. Idag startade jag dagen med att 06.30 leda 45 min spinning. Föredrar egentligen inte morgonträning är på tok för trött men funkar absolut som fredagsmysträning. Skulle aldrig lägga hårda pass tidigt på morgonen och har aldrig några höga krav kvar eller förväntningar på morgonen! Istället lägger jag fokus på det mysiga, utmanande och härliga med morgonträning.
Är du en fredagsfysare eller fredagsmystränare? Oavsett vad är det alltid gött att gå in i helgen med fyllda energidepåer med hjälp av härlig träning

Ha en trevlig kväll och en fortsatt fin helg

//Wilma

Identitetskris

Jaha du var universitet igång igen… Mitt sista år på grundlärarprogrammet inriktning förskoleklass-årskurs 3 har startat och det är med blandade känslor. Känns som jag gått i skolan hela livet och det har jag i princip gjort. Med det sagt känns det som att jag kan additionsuppställningar, världsreligionerna, ekosystem, ordklasser osv. Jag känner mig helt enkelt ganska klar och redo för att börja arbeta på riktigt.

Men lika väl som att mina elever jag jobbar med i skolan är nervösa för första skoldagen var jag det också. Dessutom har jag nu varit på distans i 2,5 år och därmed suttit i pyjamas, träningskläder, hårturban, och mjukiskläder men nu är det något annat. Helt plötsligt ska jag sitta i en stor lektionssal med massa andra studenter samt gå igenom cafeterian där det är ännu fler studenter. VAD SKA JAG TA PÅ MIG??? Inser att studenterna går till universitet i kläder som jag skulle kunna ta på mig på ett 50-års kalas. Behöver jag ändra min stil nu och bli mer ”fashion”??? Nej det skiter jag i, igår hade jag ändå på mig jeans men idag var sanna jag tillbaka, ett par härliga byxor i min sportiga stil. Jag kommer fortsätta cykla på min racercykel med kaffet i vattenflaskhållaren med väskan full i träningskläder till universitet. Föredrar nämligen frisk luft, utrymme och motion före en fullpackad buss med trötta studenter. Nollningstiderna är igång något 99,9% av studenterna är med på, men det är inget för mig därför är jag inte med/ har inte varit med. Låter jag tråkig? kanske. Men jag ser fram emot mitt långpass på spinningscykeln ikväll först spinningpass med mina spinningkompisar och därefter fortsätta trampa på med mina egna tankar men med massa tränande människor runt omkring.

Läste en gång ett citat i stil med ”det är svårt att vara sig själv i en värld som gör allt för att du ska vara som alla andra” Mycket sant och värt att fundera över.

Djupt inlägg ändå, men ibland behöver man fundera på vad man själv vill och vad man själv mår bra av. Nu ska jag fortsätta läsa om betyg och bedömning innan en promenix i skogen följt av mer läsning och sedan träning. Ska jag vara ärlig så är jag avundsjuk på mig själv, låter som en mycket trevlig dag.

// Wilma

Dagen då allt började

Idag fick jag en fråga jag får ganska ofta och som fick mig att fundera lite extra just idag. Jag är en funderare som tänker mycket och är som smartast när jag tränar. Jag kommer ofta på bra idéer när jag är ute och tränar. Hemma hos mina föräldrar där jag har min cykeltrainer på vintrarna har jag alltid ett litet pappersblock och en penna så jag kan skriva ner alla smarta saker jag kommer på under mina många timmar på cykeln. Idag ägnade jag hela löparturen åt att fundera på då min” triathlonkarriär” började.

31 augusti 2019 gick Karlstad triathlon av stapeln. En tävling som jag själv var funktioner på under sprintdistansen som gick under förmiddagen och halvdistansen som gick dagen efter. Under denna period var jag fotbollsspelaren Wilma Modig och inget annat. Men jag hade både börjat lära mig att crawla, hade cyklat ett fåtal landsvägspass och börjat springa lite mer utöver fotbollsträningarna. Eftersom jag kände alla funktionärer tänkte jag att nu har jag chansen att prova. En spontananmälan senare var det en olympisk distans som stod framför mig. Olympisk distans innebär 1500 m simning, 4 mil cykling och 1 mil löpning, det borde jag klara eller?
Vad ska man säga startfältets absolut största amatör det var garanterat jag. Ett par trekvartsbyxor( vem kör i det?) mammas gamla cykelglajjor från 2010 och ett försök att i växlingen ta på sig en tajt tröja när jag var klassblöt från simningen. Haha jag skrattade högt under löparpasset när jag tänkte tillbaka på den dagen.
Dock hade jag otroligt roligt, något som även tävlingsledaren kommenterade i NWT dagen efter. Jag hejade, vinkade, skrek och gjorde tummen upp mot allt och alla.

Kommentarer under racet:

Morfar då jag krånglar på mig en tajt tröja, klassblöt: ”Hahaha Wilma det där var inte smart, det där kunde jag ha räknat ut i sömnen”

En funktionär: ”Wilma ner i bocken” (fartställning på en landsvägscykel så det går snabbare) var på jag svara ”nej jag vågar inte”.

Wilmas kommentar på löpningen: ”Pappa kommer jag hinna tidsgränsen, eller kommer de plocka av mig?” Pappas svar: ”du kan vara lugn Wilma”.

I mål tog jag mig på 2 timmar och 32 sekunder som segrare i motionsklassens och totalt 4 som dam i mål inklusive tävlingsklassen. 1500 m simning på 32 min 46 sek, 4 mil cykel på 1h 15 min och 1 mil löpning på 41min och 11 sekunder.
Tänka sig en spontananmälan gjorde att fotbollskarriären tog slut och triathlonkarriären tog över. Efter lite Coronauppehåll från tävlingar ska jag 4 år senare tävla i VM i triathlon. Jag har förbättrat och ändrat en hel del sen dess men en sak är precis lika dan. Det är fortfarande bara lilla jag och jag har så otroligt roligt! Min framgångsfaktor är glädje och med den kommer jag vara ostoppbar!

Foto: mjonssonfoto

Förvirring

Godmorgon jag går in i en tid av förvirring! Är det sommar eller är det höst? På morgonen cyklar jag till jobbet i långbyxor, vantar och jacka och på dagen är jag en riktig sommarbrud med klänning och solglajjor. Jag har hört ”man ska svettas in våren (eller är det sommaren)” men ska man frysa in höst och vinter eller vad är det som gäller?
Samma förvirring när det gäller träningen. Jag tycker inte att det är superkul att gå in i en mörk spinningsal och köra i ett rum som känns som en bastu och dessutom vet jag att det är 24 grader och sol ute. Men det är inte heller superkul att vara ute och cykla när solen börjar gå ner, 12 grader varmt och mörkt…. Dessutom anpassar jag träningen efter väder för jag vet snart smäller det och då kommer det regn och rusk och då tar jag ingen klänning eller cykeltur ute. Därför utnyttjar jag varje tillfälle till att njuta av vädret och sommaren och därmed kommer jag frysa in hösten!

En torsdag i Wilmas liv: Jobb på skola, handla, cykeltur ca 7 mil, springa 8km, kanske hinna läsa inför plugget, duscha, äta, sova.

Hur går det med getingsticket? Jo tack det går framåt, tar mina mediciner, smörjer med salva, sover med kylklampar och duschar 1-2 gånger/natt. Armen är snart tillbaka i sin vanliga storlek men det kliar, pulserar och känns ganska svullet men annars går det bra!

Ha en underbar solig dag, njut varje minut, frys in hösten och passa dig för getingen

//Wilma